減肥先定練肌肉先？

「我想減肚腩，是否應該跑步減肥，才練肌肉？」

http://youtu.be/fSjt6YfvzQQ

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 4 月 29 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E8%BA%AB%E5%9E%8B%EF%BC%9F-115337092.html]

拯救 A 字膊

練膊頭可以令人著衫都會好睇啲，所以今日教大家三組動作，可以完整地練晒全部膊頭肌肉。

http://youtu.be/LFkFANo3UtI
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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷
2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 4 月 2５ 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E7%B7%B4%E8%86%8A%E9%A0%AD%E7%9A%84%E4%B8%89%E7%B5%84%E5%8B%95%E4%BD%9C-112322584.html]

女仔做 Gym 如何避免變大隻？

大部分女仔去做Gym，其實唔係想練肌肉，係想將啲肉練Firm 啲，有人話只要做輕啲做多幾吓就得... 其實點樣先可以唔變大隻？

http://youtu.be/-xWm3wR6xvU

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2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 4 月 22 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%A5%B3%E4%BB%94%E5%81%9A-gym-%E6%87%89%E8%A9%B2%E7%B7%B4%E5%92%A9%E5%8B%95%E4%BD%9C%EF%BC%9F-110020307.html]

點練「人魚線」

「只要你跟住我做 XX 同 YY，就可以極速練到人魚線架喇！」 <--- 真係咁易？

http://youtu.be/SuccNIindQA

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單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 4 月 1５ 日 專欄　［https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%A4%8F%E5%A4%A9%E6%AE%BA%E5%88%B0-%E4%BA%BA%E9%AD%9A%E7%B7%9A%E9%80%9F%E6%88%90%E7%8F%AD%E9%96%8B%E5%82%AC%EF%BC%81-082218559.html］

掌上壓大挑戰

今次介紹 6 款高難度掌上壓，睇吓你地做到幾多款！

http://youtu.be/Hqi6ZkbTqLU

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 4 月 11 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E9%80%B2%E9%9A%8E%E7%89%88%E6%8E%8C%E4%B8%8A%E5%A3%93-%E6%AD%A1%E8%BF%8E%E6%8C%91%E6%88%B0%EF%BC%81-102426469.html]

唔洗做 GYM 嘅減肥方法

今次我會講六個做 GYM 以外嘅減肥方法, 簡單易明, 係人都會識做.

http://youtu.be/C29S_CLe-ds

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文刊載於雅虎香港 4 月 8 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E6%80%95%E5%81%9Agym-%EF%BC%8C%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E9%BB%9E%E6%B8%9B%E8%82%A5%EF%BC%9F-094154692.html]

掌上壓是如何練成的?

掌上壓係一個同時練胸肌、膊頭、手臂、腹肌的運動，仲係無需器材，但好多女仔、又或身體較肥重嘅人都會覺得好難，其實只要慢慢按我講嘅動作訓練，就可以做到掌上壓！
 

http://youtu.be/JakMmBOLGlM

 

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小組健身訓練 Group Training

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1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

 

文刊載於雅虎香港 4 月 4 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%A5%B3%E5%A3%AB%E5%BE%AA%E5%BA%8F%E6%BC%B8%E9%80%B2%E7%B7%B4%E6%8E%8C%E4%B8%8A%E5%A3%93-092626345.html]

減肥藥嘅好與壞

好多女人都鍾意食藥減肥，貪佢快、方便、唔辛苦；但呢個世界邊有咁著數嘅事丫，因為食減肥藥係會有好多副作用，令你行唔安坐唔落，仲傷埋你嘅五臟六腑！

睇片!

四月份小組訓練 

如果你想以一個較相宜嘅價錢, 定期搵教練教你做 Gym Keep Fit,   
兼且學多啲不同嘅運動技巧, 咁你就要快啲報名喇. 
詳程請參閱: http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/ad201403.html

文刊載於雅虎香港 4 月 1 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E9%A3%9F%E8%97%A5%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%A5%BD%E8%88%87%E5%A3%9E-110955441.html]