跑步周身痕

有冇試過跑步時肚腩同大脾勁痕? 仲要越 R 越痕?

http://youtu.be/W0LonTTlT9o

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 1 月 28 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D--%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%99%82%E5%91%A8%E8%BA%AB%E7%97%95%E4%B9%8B%E6%88%90%E5%9B%A0%E5%8F%8A%E9%BB%9E%E8%A7%A3%E6%95%91-040932383.html]

最易被忽略的線條 - 膊頭

女士成日修拜拜肉，但成日都忽略左要練膊頭。男士練完固然可以睇落更橫，著衫好睇；女仔如果想要靚嘅手臂, 膊頭訓練都唔少得。

今集頭半部分講點樣利用啞鈴練習，難度較低；後半部分講點樣利用倒立練習，睇落好難，其實好易。

http://youtu.be/PKFViX_0uzQ

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 1 月 24 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E6%9C%80%E6%98%93%E5%BF%BD%E7%95%A5%E7%9A%84%E7%B7%9A%E6%A2%9D%EF%BC%8D%E8%86%8A%E9%A0%AD-065050020.html]

跑步肚抽筋

你未必想知原因, 但一定想知個解決方法!

http://youtu.be/rEWIgYlz4jM

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 1 月 21 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%99%82%E8%83%83%E7%97%9B%E8%82%9A%E7%97%9B%E6%88%90%E5%9B%A0%E5%8F%8A%E9%BB%9E%E8%A7%A3%E6%95%91-101940152.html]

Lunge - 修大脾 Pat Pat 線條

http://youtu.be/64Er9wOD0vs

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

 

 

文刊載於雅虎香港 1 月 17 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%B9%BE%E6%8B%9B%E4%BF%AE%E5%A4%A7%E8%84%BEpatpat%E7%B7%9A%E6%A2%9D-091247223.html]

每日食幾多隻烚蛋先夠？

減肥又好, 練大隻又好, 每日要食幾多隻烚蛋先為之夠?

http://youtu.be/nfP_gixGIJ8

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 1 月 14 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E6%94%9D%E5%8F%96%E9%87%8F%E5%BB%BA%E8%AD%B0-074911830.html]

Kettlebell 進階訓練

別以為 Kettlebell 是甚麼減肥新產品，早在三百多年前，俄國人已經利用它來強身健體。直至現在，Kettlebell 在俄國仍有著重要的位置，不但代表著國家文化（正如日本的武士刀，中國的少林功夫），還是力量的象徵。俄國會利用 Kettlebell 訓練和測試軍人的體能，還推行全民基本 Kettlebell 訓練計劃，藉著改善人民身體質素，提高國家的生產力和降低醫療成本。

今次我會介紹兩個動作，Clean 同埋 Push Press。

http://youtu.be/7sW2j7Og0Vo


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1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 1 月 10 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9Akettlebell%E9%80%B2%E9%9A%8E%E8%A8%93%E7%B7%B4-064418421.html]

細咗幾個碼，仲要有腹肌？點減？

「甲之熊掌 乙之砒霜」。睇完你就明我講乜。

http://youtu.be/dsFKNsYA4no

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

 

文刊載於雅虎香港 1 月 7 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E7%9B%B2%E8%B7%9F%E7%B6%B2%E4%B8%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%95%99%E5%AD%B8-%E9%9A%A8%E6%99%82%E4%B8%AD%E4%BC%8F-070813588.html]

減肥武器 Kettlebell 教學

上次講到練 Kettlebell 對減肥好有效 , 其實仲有一個好處. 除咗佢係一個「全身運動」, 消耗好多卡路里外, 比起傳統嘅健身方法冇咁易操到啲肌肉變得好大嚿，對於喜愛 KEEP FIT 但怕變得太大隻嘅女士嚟講就啱晒喇。今次再教大家兩個基本動作 High Row 同 Snatch！

http://youtu.be/vshrjAvQw1s

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1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 1 月 3 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E6%94%9E%E4%BD%A0%E5%91%BD%E4%B8%89%E5%8D%83-kettlebell%E6%87%89%E7%94%A8%E6%96%B9%E6%B3%95-071013830.html]