2015年5月13日 星期三

談警隊體能測試

<<蘋果日報>> <<明報>> 報導,警隊體能測試內容將會有所改動,Sit Up Burpee 、及引體上升測試將會取消,加入手握力測試,10 X 10 米來回跑將改為 4 X 10 米。我認為這些改變並不能加深了解應徵者的體能程度,而且是一種倒退。

(明報圖片)
引體上升(Chin Up


雙手握住一條懸在半空的橫杆,雙腳離地,雙手使力將身體向上拉,直至下巴超越橫槓,再下降至原位;女應徵者的版本較易,身體傾斜,雙腳著地。見習督察及警員的男應徵者的合格次數分別為 5 7 次,女應徵者為 7 次及 9 次。

引體上升測試能夠反映上身整體肌肉的力量,包括背肌、胸肌、手臂、後三角肌。警察執勤有時需要搬運重物及爬高爬低,必需要有足夠的力量才能完成任務。而且利用雙手將一百多磅的身體懸掛在橫槓上再上下移動,並不簡單,需要強而有力的手握力才能夠抓緊橫杆。

Burpee


Burpee,警隊網頁的文字介紹譯作「俯臥挺伸」,而示範短片內譯作「蹲立」。投考見習督察的應徵者需要在 30 秒內盡快以正確姿勢進行 Burpee,男性合格次數為 17 次,女性為 15 次。

Burpee的動作頗為複雜:站立姿勢 -> 踎低 -> 雙手放在地上 -> 蹬直雙腿 -> 屈曲雙腿 -> 站起來,需要良好的身體協調;要以高速度進行 Burpee,維持 30 秒,除了挑戰應徵者的速度,還有肌肉耐力。如果你未試過,讀完此文章後可於原地試試看,短短 30 秒就能令你雙腿酸軟和氣喘如牛。

手握肌力測試(Grip Strength Test

(握力測試器)

雖然並未公報手握肌力測試的詳程,但大家可理解為:應徵者以單手握住握力測試器,用力渣緊十數秒,測試器顯示握力。通常每位應徵者會有兩至三次機會,考官會記錄應徵者的最高握力讀數。

我認為引體上升及 Burpee 測試皆能夠有效反映應徵者的體能狀況,而且引體上升已包含測試手握力的元素,在運動的角度來說,取消並不恰當;而手握肌力測試只能顯示前臂肌肉力量,意義不大。

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