「我差唔多餐餐都喺街食，減唔到肥呀。」我成日都聽到呢個理由。究竟出街食飯係咪一定減唔到？
我剛剛又做咗個人肉測試，嘗試咗 30 日只食街外食物，睇吓能否減肥。我所食嘅嘢，全部都係好易喺街食到：連鎖快餐店、茶餐廳、便利店，普通非常。運動方面，我一星期健身 3 至4 次，沒有特登增加或減少訓練次數，亦沒有借助藥物或補充劑。結果如圖。
變化不算大，但從腹部線條可以睇到，我係少咗脂肪嘅，而肌肉嘅份量應該差唔多。我前後都冇過磅，唔知磅數變化（因為我從來都唔覺得輕重同肥瘦有關係）。
結論：就算三餐都出街食，都未必減唔到肥。只要 Keep 住做 Gym、揀嘢食時小心啲，都會有成績嘅。
喺呢 30 日裡面，我每一餐都有影相記低，我會分批 Upload 俾大家睇：
2017 年 2 月 1 日（星期三）年初五
早餐：大快活牛扒蛋加雞扒蛋，走汁，無糖熱檸水
午餐：茶餐廳腰果肉丁，蠔油烚生菜
小食：黃昏上堂時太肚餓，食咗一隻蕉
晚餐：大快活雜扒餐，走汁，無糖熱檸水
2017 年 2 月 2 日（星期四）
早餐：MOS Burger 早餐，凍齋啡
午餐：吉之島嘅燒雞脾同埋沙律
晚餐：夜晚要去做約兩小時運動，食咗個麥記沙律餐，無糖可樂，另外漢堡包一個
2017 年 2 月 3 日（星期五）
早餐：大快活牛扒蛋加雞扒蛋，走汁，無糖熱檸水
午餐：上海鋪淨水餃，豆漿
小食：夜晚工作前去便利店食咗包腰果同 Zero
晚餐：放工撞啱吉之島啲壽司特價，買咗盒嚟食
2017 年 2 月 4 日（星期六）
小食：買早餐時口痕買咗杯咖啡飲，有糖的
早餐：吉之島嘅雞絲沙律，叉燒
午餐：茶餐廳嘅牛扒腸，烚菜一碟
Tea：茶餐廳餐蛋治，熱檸水
晚餐：上海鋪淨水餃
2017 年 2 月 5 日（星期日）
早餐：茶餐廳早餐、熱檸水
午餐：吉之島嘅沙律、叉燒
晚餐：MOS Burger 嘅摩斯漢堡、沙律、無糖可樂
2017 年 2 月 6 日（星期一）
早餐： 吉野家牛肉烏冬、另加一份剩牛肉、無糖可樂
午餐： 吉之島肉餅四塊
晚餐：茶餐廳肉排、烚菜
小食：肉排好咸，之後飲咗枝無糖可樂
2017 年 2 月 7 日（星期二）
早餐： 茶記早餐、熱檸水
午餐： MOS Burger 嘅摩斯漢堡、沙律、齋啡
下午茶：其實我午餐時一買買咗兩份，所以同午餐一樣
晚餐：麻婆豆腐、烚菜
2017 年 2 月 8 日（星期三）
早餐： 上海鋪水餃 12 隻
午餐： 金鳳午餐、走汁、熱檸水
小食：腰果
晚餐：牛肚牛腩、烚菜
2017 年 2 月9 日（星期四）
早餐： MOS Burger 早餐、凍齋啡
午餐：吉之島沙律、叉燒
晚餐：茶記意粉走汁、熱檸水
2017 年 2 月10 日（星期五）
早餐： 吉野家牛肉烏冬、一份剩牛肉、關東煮、無糖可樂
午餐：牛肚、兩粒丸、烚菜
晚餐：麻婆豆腐、烚菜
2017 年 2 月11 日（星期六）
早餐： 茶餐廳早餐，由於佢漏單，攪到我唔夠時間，要改為拎走，喺個 Gym 度快食
午餐：鰻魚飯 Set
小食：凍齋啡加鮮奶
晚餐：MOS Burger、沙律、無糖可樂
2017 年 2 月12 日（星期日）
早餐： MOS Burger 早餐、無糖可樂
午餐：上海小籠包、炸豬排、烚菜
晚餐：吉之島沙律、叉燒
2017 年 2 月13 日（星期一）
早餐：吉野家牛肉烏冬、一份剩牛肉、關東煮、無糖可樂
小食：腰果、Monster
午餐：上海鋪水餃 12 隻
晚餐：西芹牛柳、烚生菜
2017 年 2 月14 日（星期二）
早餐：麻婆豆腐、烚生菜
午餐：金鳳牛扒意、走汁。但嚟到先知佢意粉原本已連茄汁炒…
小食：腰果、Monster
晚餐：麥記沙律、粟米、漢堡包、無糖可樂
2017 年 2 月15 日（星期三）
早餐：兩份牛扒蛋、熱檸水
午餐：吉之島沙律、紅腸
晚餐：大快活鐵板餐走汁、熱檸水
2017 年 2 月16 日（星期四）
早餐：MOS Burger 早餐、凍齋啡
午餐：水餃、腐乳通菜
晚餐：雜扒意粉走汁、熱檸水
2017 年 2 月17 日（星期五）
早餐：兩份早餐、無糖可樂
午餐：茶木嘅溏心蛋、牛腩（好咸）
晚餐：麥記雙層芝士孖堡、粟米、無糖可樂
2017 年 2 月18 日（星期六）
早餐：茶餐廳早餐、熱檸水
午餐：魚生飯定食
晚餐：水餃、烚菜
2017 年 2 月19 日（星期日）
早餐：大快活早餐兩份、凍齋啡
午餐：多士兩塊、凍齋啡
晚餐：大快活早餐兩份、吉之島沙律
2017 年 2 月20 日（星期一）
早餐：吉野家牛肉烏冬、一份剩牛肉、關東煮、無糖可樂
午餐：吉之島壽司
晚餐：漢堡包、粟米、沙律、無糖可樂
2017 年 2 月21 日（星期二）
早餐：大快活雪菜米、牛扒蛋、凍齋啡
午餐：大快活雞扒蛋、多士
小食：朱古力
晚餐：大快活牛扒蛋、沙律
2017 年 2 月22 日（星期三）
早餐：大快活雪菜米、雞脾
午餐：大快活雪菜米、雞脾
晚餐：吉之島鰻魚飯、沙律
2017 年 2 月23 日（星期四）
早餐：Mos Burger 早餐、無糖可樂
午餐：麻婆豆腐、烚菜
晚餐：雞扒意走汁、熱檸水
2017 年 2 月24 日（星期五）
早餐：味千拉麵早餐兩份
午餐：壽司
晚餐：水餃、烚菜
2017 年 2 月25 日（星期六）
早餐：大快活早餐兩份
午餐：鰻魚飯
晚餐：大快活早餐兩份、雪菜米
2017 年 2 月26 日（星期日）
早餐：叉燒米、烚菜
午餐：鰻魚飯
晚餐：沙律
2017 年 2 月27 日（星期一）
早餐：大快活早餐兩份、雪菜米、凍齋啡
午餐：魚生飯、凍烏冬
晚餐：手卷
2017 年 2 月28 日（星期二）
早餐：Alfafa 早餐一份另加個長通粉
午餐：大快活雪菜米、吉之島紅腸
晚餐：鰻魚飯
2017 年 3 月1 日（星期三）
早餐：Alfafa 早餐一份另加個長通粉
午餐：麥記板燒雞腿包、沙律
小食： 麥記足三兩包
晚餐：壽司一盒
2017 年 3 月2 日（星期四）
早餐：起身已經晏晝，食唔到
午餐：雲吞，通菜
晚餐：鰻魚飯
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