TRX 腹肌訓練

TRX 的全名叫 Total Resistance eXercise, 有說是海軍陸戰隊用作訓練體能的器材, 但大家請放心, 今次我所示範動作嘅難度已大幅降低, 絕對適合「民用」!

http://youtu.be/Q-50fPHFdVU
 

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 月 28 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%B9%B3%E6%B0%91%E9%83%BD%E7%8E%A9%E5%BE%97-%E6%B5%B7%E8%BB%8D%E9%99%B8%E6%88%B0%E9%9A%8A%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%99%A8%E6%9D%90-040733154.html]

左右不平衡 練到大細胸？

有啲人左右手嘅力量同協調會相差好遠，導致做 GYM 做到大細胸或大細手瓜，今次會講吓有乜解決方法！

http://youtu.be/xgvANpBRSi0

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 月 25 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E4%B8%8D%E5%B9%B3%E8%A1%A1-%E7%B7%B4%E5%88%B0%E5%A4%A7%E7%B4%B0%E8%83%B8%EF%BC%9F-090402279.html]

堅簡單腹肌運動

個幾月前介紹過一個練腹動作 L Sit, 好多人話太難, 一吓都做唔到.
今次我介紹一個堅係容易嘅動作俾大家做, 務求人人有得練!

http://youtu.be/ILL7qFzlPg4

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 月 21 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%B1%8B%E4%BC%81%E9%83%BD%E5%81%9A%E5%88%B0%EF%BC%81%E8%B6%85%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%8B%95%E4%BD%9C%E6%94%B6%E8%85%B9-044703512.html]

邊隻雪糕冇咁肥？

我會比較唔同味道及牌子嘅雪糕, 睇吓邊隻最唔肥!

講漏咗... 片入面每款雪糕嘅卡路里同糖嘅讀數, 係每 100 毫升雪糕嘅含量.

http://youtu.be/oQquRSuWv7Q

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 月 18 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E6%9C%80%E8%82%A5%EF%BC%8F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84%E9%9B%AA%E7%B3%95%E7%89%8C%E5%AD%90%E4%BF%82%E5%92%A9%EF%BC%9F-083733432.html]

一隻鬚刨 KO 手枕

做得 GYM 多，手掌起枕的確唔爽。只要喺沖涼時利用一隻鬚刨輕輕刮吓手板，就可以將啲枕磨薄磨滑。

https://youtu.be/ww59K7a47KA

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單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 月 14 日 專欄[http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%99%95%E7%90%86%E6%89%8B%E6%8E%8C%E8%B5%B7%E6%9E%95-083335507.html]

應否戴健身手套？

健身手套能否預防手板「起枕」，增強表現？自己睇片搵答案！

http://youtu.be/szCFaL5U3sg

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 月 11 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%81%9Agym%E6%88%B4%E6%89%8B%E5%A5%97%E5%A5%BD%E6%98%93%E5%82%B7%EF%BC%81-064801575.html]

腰傷之下點做 Gym?

除咗睇我嘅訓練方法，想大家了解三個重點：

1) 運動一定會受傷，只係遲早同埋程度問題。

2) 受傷唔代表唔可以運動，只要調整訓練方法即可。

3) 唔係逢親腰傷都可以用呢條片嘅操法，因為每個傷都唔同。各位應該請教對運動較有認識嘅醫生，我認為好多醫生對運動係一無所知的，通常佢地認為：運動 = 跑步、游水、打波、 Yoga only。

http://youtu.be/16xRmTI6l-Q

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 月 7 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%8F%97%E5%82%B7%E5%BE%8C%E4%B8%80%E6%A8%A3%E5%81%9A%E5%88%B0%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BC%9F-073322370.html]

做 Gym 點解冇成績？

好多人做 Gym 都做唔出效果，未必因為Training Program 唔好，亦唔係做得唔夠密，亦唔係食唔夠蛋白質，而係好多人都唔明一個好顯淺嘅道理...

http://youtu.be/d5uhJU368Do
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小組健身訓練 Group Training

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1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 月 4 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%81%9Agym%E6%95%88%E6%9E%9C%E4%B8%8D%E5%A6%82%E7%90%86%E6%9C%9F%E4%B9%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E6%98%AF%EF%BC%9F-112937247.html]