2015年12月27日 星期日

「精神啲!」長假後提升能量妙法

(圖片來源:http://bedtimesmagazine.com/stop-sleeping-around-campaign/)


聖誕假期,日日出街食飯飲嘢,今日返工嘅能量值一定超低。除咗「射波」抖多日外,仲有乜嘢簡單方法提升能量? 


早餐 

早餐時食少啲高升糖指數嘅嘢食,否則會令到血糖忽高忽低,個人會仲攰。 

建議食:麥皮(但記得少糖或走糖)、煎蛋或烚蛋、蕃薯等 

唔好食:白麵包、果汁、含糖嘅咖啡奶茶 


喺 Office 

當你覺得好眼瞓時,試吓企起身行個圈,Fing 吓啲手腳或做啲簡單拉筋,個人會當堂精神返啲。(當然唔好太誇張,拉一字馬、拱橋呢啲我係唔建議的)食糖或零食可以短時間提神,但又係會令血糖唔穏定,之後隨時仲攰。 


午餐 

捱到 Lunch Time,已經係成功咗一半!咁午餐又應該食乜好?最好揀一啲冇咁油膩嘅嘢食,否則會令血液變得太濃,降低含氧量。 

唔好食:麥當當、炒飯、炒粉麵、煎炸嘢 

食完飯如果仲有時間,可以做啲簡單嘅運動。唔係叫你跑個 10K 或做 Gym,但可以喺公司附近行吓、郁吓,都可以令你精神啲。
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