2015年3月11日 星期三

簡單 4 招 降低食慾


減肥,其實唔洗搞咁多嘢,只要唔好放啲立雜嘢入口,肥極有個譜。問題係:點樣先可以降低食慾,減低食立雜嘢嘅機會?以下有四個貼士,大家可以參考吓。

1. 飲夠水

身體好易混淆「肚餓」同「口渴」呢兩個感覺,我地有時覺得肚餓,其實只係口渴。下次肚餓時,易吓飲返杯清水,睇吓有冇幫助?

2. 正餐食得夠

就算要減肥,都要食足三餐,盡量選擇高營養價值嘅食物,如瘦肉、蔬菜等。正餐食得夠,平時自然冇咁易覺得肚餓,減少失控食零食嘅機會。

3. 刷牙

呢個係我自己嘅一個方法:有時食完晚飯之後,硬係好想再食零食或甜嘢,我會選擇去刷牙。不但刷牙,仲要刷埋條脷,之後我嘅食慾會立刻降低。

4. 夠瞓

瞓得夠,身體會產生更多令人覺得飽肚嘅荷爾蒙 Leptin,食慾自然降低!

https://youtu.be/HocBxK7-CUs

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文刊載於雅虎香港 3 月 11 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%A6%82%E4%BD%95%E4%BB%A5%E8%87%AA%E7%84%B6%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%B8%9B%E4%BD%8E%E9%A3%9F%E6%85%BE%EF%BC%9F-104248016.html]