2018年2月25日 星期日

膝頭有傷,可否做「深蹲」?




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做唔到 Squat 同 Situp,就要上拉筋班?



做唔到 Squat 或 Situp,未必同柔軟度有關。就算真係筋太緊,都未必要上拉筋班。

https://youtu.be/UmyxGFuUJnQ

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減低 Deadlift 聲浪方法



https://youtu.be/WgxZ3zKT1-o
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平板支撐 - 條腰係咪要直?



平板支撐 - 條腰係咪要直?點先為之直?

https://youtu.be/cFsV-zrQRY8
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「唔練上身得唔得?」



最近有位新學生,要求上堂時避免操練上身,原因係佢工作時會成日用到雙手,曾經試過做完運動後,返工時會好攰。

我覺得健身訓練與日常生活嘅關係,就好似煮餸落調味料咁:

完全唔落 / 落得太少,碟餸冇味;
落得太多又唔得;
落錯調味料 / 落嘅時間唔啱,啲味又會錯晒

如果健身訓練嘅份量、時間、方法掌握得好,絕對能夠提升生活質素:行路有力、返工條腰唔會咁易攰、上落樓梯膝頭唔會痛、等等。
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揸啞鈴點做 Squat?



https://youtu.be/Yb05EwaO2mk
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2018年1月7日 星期日

Sit Up / 平板支撐常見問題


本應話寫篇文,但實在太忙,唯有拍片找數。(睇吓我,忙到連鬚都冇剃)都好嘅,好耐冇拍過啲齋 Talk 唔做嘅 Video,大家不妨睇吓!


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