2020年6月30日 星期二

Online Personal Training 網上健身課程



- 度身訂造訓練流程

按你嘅目標、身體及體能狀況,設計一套詳細嘅訓練流程。

- 改善飲食習慣

檢視你現有嘅飲食習慣,並作出改善建議。

- 跟進訓練進度

每次訓練後,檢査並以短片講解需改善地方。

- 按進度更新訓練流程

確保持續不斷進步,邁向健體目標。

- 價格相宜

每月價錢可能只係正常 Personal Training 嘅 20%。

- 不受地區限制

只需透過互聯網監察進度,無需見面。


步驟
  1. 填寫問卷 了解現時身體狀況、運動及飲食習慣、健身目標等。
  2. 設計流程 按問卷結果,設計運動流程清單,餐單將會清楚列明動作、次數、重量、休息時間,每個動作均附有示範短片。
  3. 檢查每次訓練 學員每次訓練均需要記低每組重量及次數,以及用手提電話拍攝數條短片(每條約一分鐘),訓練後傳送給教練檢查;教練檢查後,會拍攝短片回覆,給與評語,以及更新之後的運動流程清單。
  4. 檢查飲食與體重體脂 學員需定時記錄體重、體脂及日常飲食,給教練檢查。教練會因應體重、體脂走勢,調整運動流程清單及飲食。

價錢



(請點擊放大圖片)

報名方法

1 透過 Whatsapp、Facebook 或 Email 與我聯絡

2.1 香港參加者,請將學費經自動櫃員機轉賬至:HSBC a/c: 023 228729 838 (Free Body Fitness Company Limited),取回並用手機拍下整張收據,經 Whatsapp 或Facebook 傳送給我作實。(恕不接受支票 或Cheque Deposit)

2.2 海外參加者,請電滙至 HSBC a/c: 023 228729 838 (Free Body Fitness Company Limited),參加者須繳付電滙費用。

3 用手提電話拍下 ATM 收據,傳送給我作實

Whatsapp:9430 7498
Email:fredwongpersonaltrainer@gmail.com
Facebook:www.facebook.com/fred852

2018年2月25日 星期日

膝頭有傷,可否做「深蹲」?




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詳程請登入:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

做唔到 Squat 同 Situp,就要上拉筋班?



做唔到 Squat 或 Situp,未必同柔軟度有關。就算真係筋太緊,都未必要上拉筋班。

https://youtu.be/UmyxGFuUJnQ

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減低 Deadlift 聲浪方法



https://youtu.be/WgxZ3zKT1-o
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平板支撐 - 條腰係咪要直?



平板支撐 - 條腰係咪要直?點先為之直?

https://youtu.be/cFsV-zrQRY8
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「唔練上身得唔得?」



最近有位新學生,要求上堂時避免操練上身,原因係佢工作時會成日用到雙手,曾經試過做完運動後,返工時會好攰。

我覺得健身訓練與日常生活嘅關係,就好似煮餸落調味料咁:

完全唔落 / 落得太少,碟餸冇味;
落得太多又唔得;
落錯調味料 / 落嘅時間唔啱,啲味又會錯晒

如果健身訓練嘅份量、時間、方法掌握得好,絕對能夠提升生活質素:行路有力、返工條腰唔會咁易攰、上落樓梯膝頭唔會痛、等等。
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揸啞鈴點做 Squat?



https://youtu.be/Yb05EwaO2mk
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