2014年3月27日 星期四

TRX 腹肌訓練


TRX 的全名叫 Total Resistance eXercise, 有說是海軍陸戰隊用作訓練體能的器材, 但大家請放心, 今次我所示範動作嘅難度已大幅降低, 絕對適合「民用」!

http://youtu.be/Q-50fPHFdVU
 
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小組健身訓練 Group Training

如果你想:

1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 28 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%B9%B3%E6%B0%91%E9%83%BD%E7%8E%A9%E5%BE%97-%E6%B5%B7%E8%BB%8D%E9%99%B8%E6%88%B0%E9%9A%8A%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%99%A8%E6%9D%90-040733154.html]

2014年3月25日 星期二

左右不平衡 練到大細胸?


有啲人左右手嘅力量同協調會相差好遠,導致做 GYM 做到大細胸或大細手瓜,今次會講吓有乜解決方法!

http://youtu.be/xgvANpBRSi0

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小組健身訓練 Group Training

如果你想:

1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 25 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E4%B8%8D%E5%B9%B3%E8%A1%A1-%E7%B7%B4%E5%88%B0%E5%A4%A7%E7%B4%B0%E8%83%B8%EF%BC%9F-090402279.html]

2014年3月21日 星期五

堅簡單腹肌運動


個幾月前介紹過一個練腹動作 L Sit, 好多人話太難, 一吓都做唔到.
今次我介紹一個堅係容易嘅動作俾大家做, 務求人人有得練!

http://youtu.be/ILL7qFzlPg4
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小組健身訓練 Group Training

如果你想:

1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 21 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%B1%8B%E4%BC%81%E9%83%BD%E5%81%9A%E5%88%B0%EF%BC%81%E8%B6%85%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%8B%95%E4%BD%9C%E6%94%B6%E8%85%B9-044703512.html]

2014年3月18日 星期二

邊隻雪糕冇咁肥?


我會比較唔同味道及牌子嘅雪糕, 睇吓邊隻最唔肥!

講漏咗... 片入面每款雪糕嘅卡路里同糖嘅讀數, 係每 100 毫升雪糕嘅含量.


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小組健身訓練 Group Training

如果你想:

1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 18 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E6%9C%80%E8%82%A5%EF%BC%8F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84%E9%9B%AA%E7%B3%95%E7%89%8C%E5%AD%90%E4%BF%82%E5%92%A9%EF%BC%9F-083733432.html]

2014年3月14日 星期五

一隻鬚刨 KO 手枕



做得 GYM 多,手掌起枕的確唔爽。只要喺沖涼時利用一隻鬚刨輕輕刮吓手板,就可以將啲枕磨薄磨滑。

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單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦,有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html


文刊載於雅虎香港 3 14 日 專欄[http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%99%95%E7%90%86%E6%89%8B%E6%8E%8C%E8%B5%B7%E6%9E%95-083335507.html]

2014年3月11日 星期二

應否戴健身手套?


健身手套能否預防手板「起枕」,增強表現?自己睇片搵答案!

http://youtu.be/szCFaL5U3sg

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2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html


文刊載於雅虎香港 3 11 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%81%9Agym%E6%88%B4%E6%89%8B%E5%A5%97%E5%A5%BD%E6%98%93%E5%82%B7%EF%BC%81-064801575.html]

2014年3月7日 星期五

腰傷之下點做 Gym?



除咗睇我嘅訓練方法想大家了解三個重點

1) 運動一定會受傷只係遲早同埋程度問題

2) 受傷唔代表唔可以運動只要調整訓練方法即可

3) 唔係逢親腰傷都可以用呢條片嘅操法因為每個傷都唔同各位應該請教對運動較有認識嘅醫生我認為好多醫生對運動係一無所知的通常佢地認為:運動 = 跑步游水、打波、 Yoga only。


http://youtu.be/16xRmTI6l-Q


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2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 3 7 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E5%8F%97%E5%82%B7%E5%BE%8C%E4%B8%80%E6%A8%A3%E5%81%9A%E5%88%B0%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BC%9F-073322370.html]

2014年3月4日 星期二

做 Gym 點解冇成績?


好多人做 Gym 都做唔出效果,未必因為Training Program 唔好,亦唔係做得唔夠密,亦唔係食唔夠蛋白質,而係好多人都唔明一個好顯淺嘅道理...

http://youtu.be/d5uhJU368Do
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1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html


文刊載於雅虎香港 3 4 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%81%9Agym%E6%95%88%E6%9E%9C%E4%B8%8D%E5%A6%82%E7%90%86%E6%9C%9F%E4%B9%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E6%98%AF%EF%BC%9F-112937247.html]