Keep Fit @Home - 大腿內側運動

要著熱褲，練完臀部線條（https://youtu.be/bmjqC_jM2j4） ，又點少得練大腿內側？

https://youtu.be/WJerrfAKOSk

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

瘦身 – 減少飲水？

「瘦身洗唔洗飲少啲水？我打完拳係咁爆汗，係咪要減左水份先？」

飲水份量對瘦身係好重要，但唔係要飲少啲，反而要飲多啲。飲夠水點解咁重要？

1.有助身體分解脂肪

2. 減低過度進食嘅機會。唔係話用水塞飽個肚，而係有時我地會混淆口渴同肚餓呢兩種感覺，你以為係肚餓咩？其實只係口渴

3. 瘦身唔少得做運動。就好似你去打拳咁，會流好多汗，飲水有助補充水份，保持運動表現，仲可以減少抽筋嘅機會。運動做得好，自然能夠更有效瘦身

*我每日係飲 3 升清水的
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

1 分鐘體能挑戰 - Rolling Exercise

[今次有難度] 同時練腹、練背部柔軟度、協調！如果你連一吓都做唔到，冇問題！如果夠多人，我會拍多個容易版。

https://youtu.be/G_PMdXPg9Vc

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

Keep Fit @Home – 夏日腹肌運動

想有腹肌，要做片中運動之餘，記住仲要降低身體脂肪，腹部線條先會靚！

https://youtu.be/vJD57YPJtwE

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

一分鐘體能挑戰 – Down Dog Toe Touch

辛苦版嘅平板支撑 – 加埋抬起臀部掂腳趾，一次過練埋手臂同柔軟度

https://youtu.be/DSSwk_sPJ_0

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html