練膊頭可以令人著衫都會好睇啲，所以今日教大家三組動作，可以完整地練晒全部膊頭肌肉。
http://youtu.be/LFkFANo3UtI
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小組健身訓練 Group Training
如果你想：
1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷
2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell
可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
文刊載於雅虎香港 4 月 2５ 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E7%B7%B4%E8%86%8A%E9%A0%AD%E7%9A%84%E4%B8%89%E7%B5%84%E5%8B%95%E4%BD%9C-112322584.html]
