2013年12月28日 星期六

必瘦! 練 Kettlebell 減肥快過緩步跑


今次介紹一個容易到連我個仔都做到嘅動作: Swing.

http://youtu.be/_yCRfxSFGoE

 

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小組健身訓練 Group Training

如果你想:

1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html


文刊載於雅虎香港 12 27 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E6%94%9E%E4%BD%A0%E5%91%BD%E4%B8%89%E5%8D%83-kettlebell%E6%87%89%E7%94%A8%E6%96%B9%E6%B3%95-071013830.html]

2013年12月26日 星期四

聖誕磅已增 極速收身訓練


聖誕太放肆?大飲大食後遺症,8分鐘令你Fit返晒!

睇片!

★★★ 一月份小組訓練 ★★★


全新內容 (其實我每堂教嘅野都唔同, 不過都要循例寫吓...) ,上次教咗好多 TRX 動作,今次會教番多啲唔需要任何器材嘅訓練方法,同埋啞鈴、Barbell 動作。詳程請登入 http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/ad201312.html
 
文刊載於雅虎香港 12 26 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/video/%E8%81%96%E8%AA%95%E7%A3%85%E5%B7%B2%E5%A2%9E-%E6%A5%B5%E9%80%9F%E6%94%B6%E8%BA%AB%E8%A8%93%E7%B7%B4-115607056.html]

2013年12月20日 星期五

幾招舒緩高踭鞋痛


不論番工或者去玩,女仔著高踭鞋梗係靚啲。但係著得耐對腳同條腰都好難頂的!
今次教你幾個簡單方法舒緩腳 / 腰痛,著都著得開心啲。

http://youtu.be/O-SKShF5Bp0




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小組健身訓練 Group Training

如果你想:

1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html


文刊載於雅虎香港 12 20 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide--%E5%B9%BE%E6%8B%9B%E8%88%92%E7%B7%A9%E6%94%9E%E5%91%BD%E9%AB%98%E8%B8%AD%E9%9E%8B%E7%97%9B%E7%97%87-105656720.html]

2013年12月17日 星期二

飲酒點解會肥?有幾肥?


除咗酒精嘅卡路里外, 原來仲有其他致肥原因!

http://youtu.be/KdskZlV3L84

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小組健身訓練 Group Training

如果你想:

1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html



文刊載於雅虎香港 12 17 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E9%85%92%E7%B2%BE%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E5%83%85%E6%AC%A1%E6%96%BC%E8%84%82%E8%82%AA%EF%BC%9F%EF%BC%81-061600755.html]

2013年12月15日 星期日

解決手腕關節痛




返工一日到黑都用電腦, 放工就成日篤住部電話, 手腕唔痛就奇. 今次介紹幾個強化手腕動作, 做番一排, Physio 都唔洗睇!

http://youtu.be/t_SRIzTOPPo

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小組健身訓練 Group Training

如果你想:

1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html


文刊載於雅虎香港 12 13 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E6%89%8B%E8%85%95%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%97%9B%E9%BB%9E%E7%AE%97%EF%BC%9F-102233816.html]

2013年12月13日 星期五

三組動作 聖誕前練出靚身型


形式與之前嘅 8 分鐘 Circuit Training 唔同, 仲分咗兩個 Level. 快啲入嚟跟住做, 挑戰吓自己體能!

睇片!

★★★ 一月份小組訓練 ★★★
全新內容 (其實我每堂教嘅野都唔同, 不過都要循例寫吓...) ,上次教咗好多 TRX 動作,今次會教番多啲唔需要任何器材嘅訓練方法,同埋啞鈴、Barbell 動作。詳程請登入 http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/ad201312.html
 


文刊載於雅虎香港 12 13 日 專欄 [http://hk.news.yahoo.com/video/%E4%B8%89%E7%B5%84%E5%8B%95%E4%BD%9C-%E8%81%96%E8%AA%95%E5%89%8D%E7%B7%B4%E5%87%BA%E9%9D%9A%E8%BA%AB%E5%9E%8B-100255769.html]

2013年12月10日 星期二

啤酒 - 男人剋星?



男人睇波飲啤酒確實爽皮!但如果你唔想生對女人胸出嚟,都係飲少啲好。


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小組健身訓練 Group Training

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2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
 


文刊載於雅虎香港 12 10 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E9%9D%9A%E8%BA%AB%E5%9E%8B%E7%B5%82%E7%B5%90%E8%80%85%EF%BC%8D%E5%95%A4%E9%85%92%EF%BC%81-094603907.html]



2013年12月6日 星期五

女士大脾內 / 外側運動


女士們有時點都要露吓條腿俾人睇. 今次講吓點樣唔洗做 Gym 器材, 都可以練到大脾內 / 外側.

http://youtu.be/OTdZcgY5pjQ



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單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦,有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html


文刊載於雅虎香港 12 6 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95gudie%EF%BC%9A%E5%B9%BE%E5%80%8B%E5%8B%95%E4%BD%9C%E6%94%B6%E7%B7%8A%E5%A4%A7%E8%84%BE-042955487.html]

2013年12月2日 星期一

卡路里大起底!咩飲品最肥?


好多人口口聲聲話減肥, 呢頭話剩係食烚菜唔食澱粉質云云,嗰頭又成日飲埋啲無謂野, 到頭來都係嘥氣! 今次揀咗 10 隻野飲, 話你知邊隻先係至肥至高卡路里!

http://youtu.be/AsiLV7383Fc


 
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小組健身訓練 Group Training

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1) 學習正確而有效的健身技巧,避免受傷
2) 沒有健身會藉,又想定功做 Gym
3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢,或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班,有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html


文刊載於雅虎香港 12 3 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%A9%B8%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E5%A4%A7%E8%B5%B7%E5%BA%95%EF%BC%81%E5%92%A9%E9%A3%B2%E5%93%81%E6%9C%80%E8%82%A5%EF%BC%9F-072518712.html]