2016年6月24日 星期五

30 日真人測試:每日飲 3 公升水

一個月前喺網上睇到個 Post,話有位女士嘗試每日飲 3 升清水,持續 4 星期,睇吓身體有乜嘢變化。結果發現 4 星期後,皮膚比之前更有光澤,皺紋少咗,直情好似後生咗十年!



我將此 Post 轉載到 Fan Page,有網友認為只係 Photoshop 效果,有些認為係燈光、化粧做咗手腳。好奇心驅使下,我亦自發展開真人測試,為期 30 日,睇吓係咪真係咁神奇。

飲乜嘢水

煲滾嘅水喉水、蒸溜水、礦泉水,總之就係清水。

點飲法

唔會一次過飲好多。我係長期將樽水放喺視線範圍之內,一得閒就飲。通常日頭會飲多啲,臨瞓會少啲。

生活習慣嘅轉變

由於要飲夠每日 Quota,所以會比之前飲少咗其他飲品如 Zero、咖啡等。
會唔會飲水飲到肚漲?唔會。胃口冇減少到,一樣咁開胃。
小解會去多咗,可能每兩、三個鐘一次。(其實都好正常啫)

身體嘅轉變

之前睇過話飲得多水有助減肥,但飲咗一個月後,我嘅身型冇大改變,冇肥/瘦到。
小便係比之前淺色嘅。
感覺上係冇之前咁易眼瞓,精神咗。
皮膚呢?請睇睇以下嘅比較:



啲相我係用 iPad 自拍,每次影嘅位置、角度一樣,影嘅時間亦差唔多。相片只係 Crop 過,冇經過 Photoshop 或任何加工。我認為自己皮膚係比之前好咗,更有光澤,皺紋
亦少咗。

之前我冇刻意量度每日飲幾多清水,估計有 1 至 1.5升。突然飲多咗水,又唔會覺得辛苦,只係要成日提自己去飲水,但皮膚嘅轉變令我十分滿意,好過日日敷 Mask!加上飲水仲係免費,又唔係太煩,所以就算喺測試後,我仍然會 Keep 住呢個習慣。
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詳程請登入:http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

2016年6月22日 星期三

入門健身流程 "Freda"


今次嘅健身流程,係針對背肌同二頭肌。如果 Miss 咗之前幾集,可以睇返:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE7mDcgbu9rPWgifRji6xtzp7DdD3ZlJj

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2016年6月17日 星期五

入門健身流程 "Eva"


今次嘅健身流程,係針對胸肌同手臂。如果 Miss 咗之前幾集,可以睇返:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE7mDcgbu9rPWgifRji6xtzp7DdD3ZlJj

https://youtu.be/bODNAbQ5kdU ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

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2016年6月7日 星期二

Sit Up 唔傷腰小貼士



放個 Cushion 喺後面(但唔係坐住佢),縮細個動作降低難度,但以正確姿勢慢慢做,反而仲好。

https://youtu.be/eR2Jnulgftg

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入門健身流程 "Dora"



今次嘅健身流程,係針對大腿同腹肌。

https://youtu.be/6udImyzSg74

如果 Miss 咗之前幾集,可以睇返:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE7mDcgbu9rPWgifRji6xtzp7DdD3ZlJj

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收緊後大腿線條



大髀後面我比較少講... 又係一睇就明嘅動作,大家可以跟住做!

https://youtu.be/-Ffx78gHtcI

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2016年6月1日 星期三

入門健身流程 "Cara"



今次嘅健身流程,係針對膊頭、大腿臀部、腹肌。

https://youtu.be/NZ363xJ0Rmg


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改善胸部線條 女仔練 Push Up 方法



Push Up 不但可以改善胸部線條,仲練埋手臂同腹肌,但女仔通常力量較細,好難開始練。今次會介紹 4 個降低難度嘅方法,等你易啲上手

https://youtu.be/sAV_xXEcK9o

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