肥人腰部運動

肥人身體較重，但並非要避開條腰唔練，而係更加要練多啲，保持身體姿勢健康。

https://youtu.be/6uCR_-CP80k
 
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避重就輕！ 肥人健身問答

「我係肥佬一名，有膝頭痛。最近搵教練，佢叫我踩單車機但唔好跑步；同埋由於上身太重，唔好練條腰住，而應該去減肥先。Fred 你點睇？」

肥人運動固然係好，但一定要避重就輕，減肥之餘又唔會整傷身體。

1. 減肥唔一定要做帶氧運動，但如果真係想做，可以揀有椅背嗰隻健身單車，會對腰及膝頭較輕鬆。如果唔明我講邊隻，可以 Search「Gym Recumbent Bike」睇睇。

2. 負重運動係減肥嘅好方法，當中包括訓練腹肌及腰力，只要好好選擇動作及難度，自然唔會整傷條腰，例如手掌放喺 Bench 上面做 Plank 都可以。等我呢兩日拍條片再同大家介紹。
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8 個不同器材嘅 拜拜肉運動

花 49 秒睇完條片，已後唔洗靠估亂咁做。

https://youtu.be/ly-6Ahl-hxY

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速看 平板支撐嘅 10 種方法

https://youtu.be/GFrN54u1tbI

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負心男分手對話流出！！

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拉筋動作 瞬間一覽

1 分鐘內，睇晒由頭到腳嘅拉筋動作！

https://youtu.be/234bg1mVHr0

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如何喺 Office 修大脾 唔俾老細發現？

咁樣剪片好好玩，26 秒教 4 個動作！我下次會試吓再剪短啲...

https://youtu.be/pjckBWqumQQ


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