1.
節日後常見易肥部位，如腹部，大腿等，有沒有運動方法可以極速燒脂？(可建議一、兩種)
如果喺網上見到標榜「極速」嘅減肥方法，大家就要小心喇，因為十居其九都係呃人，減唔到肥不特只，仲隨時有損健康。一啲聲稱幾日內就可以減到十多磅嘅方法，其實只係令身體流失水份，令體重下降，營造「瘦咗」嘅效果，但其實體內脂肪一啲都冇減少。
健身運動係有效嘅減肥方法，佢並不「極速」，但如果能夠持之以恆，三個月至半年後，就會見到身體各部份嘅線條逐漸改善，而且效果較持久。
2.
常見的減肥錯誤運動是？(如覺得肥咗狂跑等) 有沒有看過因此受傷的例子？
最常見嘅錯誤觀念，就係認為「增肌就要舉重、減肥就要做帶氧運動」，以為只要狂做帶氧運動，就係消脂最佳辦法。
帶氧運動能否消脂？可以。正如做家務、行公園、游水，全部都可以，但我地要考慮邊個方法較有效。有效嘅定義就係：如果付出相同時間，邊個方法消脂最多，身型最好？依我嘅經驗，每星期 3 至 5 次、每次約 1 小時嘅健身運動，就已經足以保持身型健美。以相同時間進行帶氧運動或其他方法，效果較為遜色。
3.
不想體重和身形在節日後走樣，平日建議做甚麼固定運動，可以增加燃脂效率的呢？
講到減肥，當然要做健身運動，但並非節日後肥咗先開始，而係一年四季都要做。恆常健身，令新陳代謝率保持較高水平。新陳代謝率越高，消脂速度越快。就算節日期間食多咗、肥咗，只要有健身習慣，都會比其他人更快回復正常體態。
動作方面，Bench Press、Deadlift、Squat 都係不錯嘅選擇。每個動作可做 4 組，每組約 15 次：
Bench Press：仰卧在長凳上，將槓鈴下降至胸口，再發力舉高直至伸直手臂，並收緊胸肌。
Deadlift：身體前傾、屈曲雙腳，利用大腿及臀部肌肉發力，將槓鈴拉起。
Squat：以肩膊孭起槓鈴，蹲下至大腿成水平，利用大腿發力企起身，至雙腿伸直，收緊大腿肌肉。
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詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
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