說到吊環，大家必定會想起奧運體操比賽中難度極高的動作，例如「十字懸垂」與「大回環」等，其實它也是一件適合普羅大眾使用的訓練工具，對增強上身肌肉如手臂、腹肌、胸肌、背肌等很有幫助。這次我會介紹三個容易上手的吊環動作。
Skin The
Cat
這動作除了能夠訓練大腿及以上的肌肉，還可以增強肩膊的柔韌度，通常會在訓練開始時進行，作為熱身運動的一部份。
Inverted
Hang
將身體倒吊在半空，運用全身肌肉固定及平衡身體，進階者可嘗試在空中做出各種不同的分腿動作。
Dip
除了手臂外，dip 還能夠訓練胸肌和核心肌群（core muscle）！
(1月13日刊於《主場新聞》http://thehousenews.com/author/fred-wong/)
