帶氧運動：跳繩

鍾意做帶氧嘅朋友，都可以考慮吓跳繩。與緩步跑相比，跳繩嘅強度通常較高。即係話，如果做相同時間，跳繩嘅減肥效果會較好。

初初開始跳，可以試用片中其中一個方法，跳 1 分鐘為之一組，抖到唔喘氣，就再跳。每日跳四組。

但都要留意：如果身型太肥，或腳部關節唔好，就未必適合跳繩喇。

https://youtu.be/hAhCtNy3aMY

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