一個 gym room 可以不賣樽裝水，但一定要有「大隻佬奶粉」！它是一些健身師兄的命根，他們說：「做完（gym）唔飲（奶粉），即係白做！」「大隻佬奶粉」是否非飲不可？
「大隻佬奶粉」其實是營養補充劑，主要提供蛋白質及其他養份如碳水化合物及維他命等，不同牌子的奶粉，成份也不同。進行負重訓練時壓力會令肌肉分解，訓練後肌肉纖維會進行超量修復，之後肌肉圍度會增大，體積會增加，就是因為這個原理，世上才會有大隻佬出現。修復肌肉需要多種養份，蛋白質是其中一種重要元素。做 gym 後飲用「大隻佬奶粉」就是給身體提供蛋白質，以供修復肌肉。
下圖的 Myoplex 是其中一種最受歡迎的奶粉牌子，以 Myoplex 為例，它建議運動後飲用一包含有 42 克蛋白質的奶粉，究竟 42 克蛋白質即是多少？
假設您一天裡吃了以下的東西：
早餐：雪菜肉絲湯米 + 多士 + 奶茶
午餐：吉野家 regular
size 牛肉飯 + 味噌湯
下午茶：奶油多
晚餐：大家樂一哥焗豬扒飯 +
奶茶
它們已經能夠提供 95.7 克蛋白質。
不同的生活習慣，每天所需的蛋白質也不同：
常常坐著，過靜態生活的人：0.8
克 / 公斤 / 日
（即每公斤體重每天需要
0.8 克）
恆常運動的人，例如一星期做
gym 及跑步三次：1.2 克 / 公斤 / 日
健美運動員：2 克以上 / 公斤 / 日
假設有三位體重同樣是 70 公斤（154 磅）的男士，過靜態生活的每天需要 56 克，恆常運動的每天需要 84 克，健美運動員每天便需要 140 克或以上。
您又屬於哪一類？如果自問不是健美運動員，還是省下您的奶粉錢，用來交健身會費吧！
