夏天將至，網友 Ling 希望操 fit 自己，最近開始在家裡做一些簡單的運動，但不知道是否需要穿著運動鞋，否則恐怕會弄傷腳部。其實在家運動，地板比較平滑，不穿鞋子應該問題不大，但說到運動裝備，選擇合適的運動鞋絕對不能馬虎，它有助運動員發揮技巧和減低受傷機會，而且不同運動均需穿著它們指定的類型。
釘鞋
球類運動如足球、欖球和棒球，都在草地或泥地上進行，球鞋底部都會安裝著鞋釘。球賽中，運動員需要經常進行起動、急停和轉向的動作，穿上釘鞋有助增強抓地力，令運動員更有效發揮技術，提升表現。以足球鞋為例，鞋釘通常分為塑膠和金屬兩類，由於鋼釘球鞋比較笨重，所以膠釘的較受歡迎。
籃球、羽毛球、排球等都在室內場館進行，運動員會穿著鞋底以橡膠製成的球鞋練習和比賽，鞋底和鞋面之間有一層吸震的物料，令運動員更有效應付跳躍為腳部關節帶來的撞擊力。有些籃球鞋還有高筒設計，有助保護足踝。
相信大家都有在電視看過奧運的舉重項目，但有沒有留意他們所穿的鞋子？舉重鞋的鞋底是以實木製成的，正所謂「力從地起」，實木能夠將力量有效地從地面傳送到運動員，再將槓鈴舉起。而且舉重鞋還有高約半寸至一寸的鞋跟，目的並不是令運動員看上去高一點，而是鞋跟改變了腳腕的角度，有助維持身體姿勢及蹲得再低一點。
並不是每一種運動都適合穿鞋子的，例如體操和搏擊運動等，通常都是赤腳進行。某程度上，穿鞋子會妨礙腳掌感應地面，不利於平衡，情況就有如穿著一對膠手套「甩」麻雀一樣，甚麼都感應不到，不穿鞋子還有助利用腳趾抓緊地面。最後建議大家做一個小測試：閉起雙眼以單腳站立，第一組穿著鞋子進行，第二組不穿鞋子，看看哪組時間較長？
(4月30日刊於《Recruit》)
