相信很多人都試過半夜熟睡時突然小腿抽筋痛醒的經驗，這種「突襲」實在令人手足無措，而且無覺好訓。小腿抽筋的成因有很多，包括：
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小腿肌肉太累，成因包括日間穿著高跟鞋等
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睡眠姿勢不良
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房間溫度太冷
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缺乏鉀、鈣等礦物質
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身體水份不足，成因包括日間飲水太少，喝太多咖啡、酒或濃茶
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懷孕，等等
不論甚麼原因，遇到小腿抽筋時記緊要保持冷靜，不要大嗌噪醒屋企人（哈哈~），並試試以下方法伸展肌肉。
保持仰臥在床上，利用預先準備好的大毛巾套在前腳掌，雙手拿著毛巾的兩端，再舉高腳板，雙手向下拉，直至抽筋的感覺消失。
如果身旁沒有毛巾，可以試試忍痛站起來，雙手按著牆壁，雙腳呈弓箭步張開，將抽筋的腿伸直放在後面，腳跟向下壓，直至抽筋的感覺消失。
