減走手臂肥肉

這幾天的天氣真是熱到痴線，女士們外出時穿上涼快的小背心是不錯的消暑方法。如果因為怕別人看見隨著身體擺動的「拜拜肉」，請試試以下運動，或許能幫助重新塑造手臂線條！

1. 坐在穏固的椅上，手掌放在身體兩邊，雙腳微曲

2. 向前移動臀部，稍微離開椅子

3. 伸直雙臂，放鬆肩膊

4. 慢慢屈曲雙手，降低上身直至手肘成九十度，整個過程應保持背部稍微離開椅子（約一寸）

5. 用雙手慢慢向上推，升高身體，直至雙手伸直

重複以上步驟直至手臂有酸軟或疲倦的感覺，之後再多做兩、三下。例如做了十下之後開始酸軟，那麼便多做三下，總共十三下。留意不要讓肩膊提高或頭部向下沉。

練習後可進行以下伸展動作：

1. 將右手手掌放在後頸，手肘向上

2. 用左手將右手肘向下壓，維持約十至二十秒

3. 兩手交替伸展

要擁有纖細的手臂，除了訓練手臂肌肉外，還要多做帶氧運動及注意飲食，減少身體的脂肪比例，運動是不能局部減肥的。