安坐家中瘦手臂

無論肥或瘦的女士，不少都會有「拜拜肉」鬆馳的情況，手臂肌肉太弱是其中一個主要原因。恆常鍛練手臂肌肉有助改善線條，令三頭肌（即係「拜拜肉」）更緊緻，以下有兩個不需要複雜器材的練習，讀者大可以在家中一邊看電視、一邊瘦手臂了。

 

用水樽

相信大家都聽過可以用樽裝水做運動，但實際上如何進行卻未必知道。這個動作就好像打桌球一樣，身體前傾，手握水樽，保持上臂成水平和貼近身體，以手肘作支點向後伸直手臂。請留意，水樽一定是要裝滿的，避免水在樽內搖晃。

用張櫈 / 茶几

先找一張穩固的櫈或茶几，最好靠向牆壁，將雙手前臂放在上面，收緊腹部，保持軀幹成一直線，進行時避免聳起雙肩。


(10月30日刊於《主場新聞》http://thehousenews.com/author/fred-wong/)