當了健身教練多年，我遇到的每一位會員一開始時都會滿腔熱誠、鬥志十足，差不多每天都在健身室花上一、兩小時。可能由於香港人太繁忙，太多事情需要打理，有些會員漸漸便失去對運動的專注，到健身室的次數越來越少，甚至變成「隱形會員」，再也不會在健身室裡出現。能夠持之以恆、成功達到健體目標的會員實屬少數，究竟他們的成功之道是甚麼？
下班後立即去運動
別幻想回到家，換上舒適的衣服後，你還有足夠意志力再次外出去做運動，這是十分困難的。所以下班後先不要回家，而到健身室做運動，這樣會容易一點實行。
睡醒就去運動
會員通常會在午飯時和黃昏到健身室做運動，但有時總會被突如其來的事情影響，例如要加班工作、或要和朋友吃晚飯等。如果你是一位
morning person，何不在眾人還在夢鄉的時候，早一點起床去做運動？早上動動身體，洗個澡，然後上班去，工作時會更精神爽利。
與三五知己一起運動
我們總會有意志力薄弱的時候，想躲懶不去運動。相比吃飯喝酒，相約朋友一起運動是一個不錯的聯誼活動，除了可以互相鼓勵外，還多了一份社交壓力，不可以隨便失約。
聘請私人健身教練
有時由於會員的運動流程或技巧不佳，練不得其法自然不見成效，久而久之便會放棄。私人健身教練會按每位客人的情況和需要度身訂造一個健體計劃，加上教練「一對一」的指導，健身減肥定必事半功倍，這樣自然更有動力繼續練下去。
(1月29日刊於《Recruit》)
