有朋友看過我上星期上載的
KETTLEBELL 教學短片後，覺得片中的音樂十分過癮，問我那些是甚麼樂曲，其實片中的音樂都是俄羅斯的傳統音樂。在十八世紀，KETTLEBELL 本來是俄羅斯人用作量度貨物重量的工具，由於他們祟尚力量和強壯的身驅，在一些節日和喜慶場合，力士們會揮舞和舉起 KETTLEBELL 來展示力量和表演娛賓，續漸才發展成為強身健體的工具。
今次我會介紹幾個容易上手、即學即用的動作：
第三集 -
WAITER'S CLEAN, SQUAT
第四集 - ARM
CIRCLE, FIGURE 8
(1月6日刊於《主場新聞》http://thehousenews.com/author/fred-wong/)
