「有一段時間無做運動，肥左，諗住慢跑減肥。 但係我跑5分鐘左右就跑唔到，要停低休息。想問點樣可以連續跑30分鐘以上燒脂？」
好多人都以為「要連續跑 XX 分鐘以上，先開始燒脂」，其實係錯嘅觀念。就算每次只可以跑 10 或 15 分鐘，都有燒脂效果。（想深入啲了解可以睇 http://simplefitness123.blogspot.hk/2015/03/20.html）
如果你嘅目標係連續跑 30 分鐘，但跑 5 分鐘就冇氣，可以點練呢？下次請你試吓：
1. 開始跑步，唔洗太快，跑嗰陣應該仲可以講到完整句子，但因氣喘，會有少少斷斷吓
2. 跑到冇氣，唔好完全停晒，試吓以急步行或步行方式繼續
3. 當回返氣時，又再跑過，跑到冇氣，又急步行
4. 如此類推，不斷重複，直至 30 分鐘為止
日子有功，當體能慢慢進步，跑步嘅比例會越嚟越高，需要步行嘅次數會減少，久而久之，你就可以連續跑 30 分鐘。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
