Pistol Squat - 唔洗器材嘅練腳方法

雖然唔洗負重，但一啲都唔易。Leg Press 到 300 磅，都未必做到一吓 Pistol Squat...
不過要練都總有方法。

http://youtu.be/lEV2E8kGOHU

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 2 月 21 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E7%84%A1%E5%99%A8%E6%9D%90%E6%94%B6%E5%A4%A7%E8%84%BEpatpat%E5%8B%95%E4%BD%9C-075943413.html[

滑雪機 vs 跑步機 - 邊樣減肥有效啲?

http://youtu.be/MfLxvbihhE0

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 2 月 18 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%A9%9F%E3%80%81cross-trainer%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%95%88%E7%94%A8-082344674.html]

深入分析平板支撐 Plank

http://youtu.be/Dqfb27J_nEk

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如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

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可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 2 月 14 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E6%94%B6%E8%82%9A%E5%8B%95%E4%BD%9C%E6%8A%80%E5%B7%A7-090744447.html]

做 Gym 新手入門須知 Part 2

片尾會講一個超級做 Gym 貼士，記得睇到尾！

http://youtu.be/Wl9z9s9fVTc

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1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

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可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 2 月 12 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%81%9Agym-dos---don-ts-105539668.html]

L sit - 極有效練腹動作

除咗腹肌, 仲可以練埋手臂, 膊頭, 胸, 背, 腳, 仲要唔洗器材添! 仲唔快啲練?

http://youtu.be/LpjzFgpFGK4

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1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

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可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 2 月 7 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E7%84%A1%E5%99%A8%E6%9D%90%E5%81%A5%E8%BA%AB-%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%8B%95%E4%BD%9C%E7%B7%B4%E5%85%A8%E8%BA%AB-072216184.html]

做 Gym 新手入門須知 Part 1

做 gym 係一個好嘅 keep fit 方法，但係一個新手可以點樣開始？

http://youtu.be/xDne403srRc

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文刊載於雅虎香港 2 月 5 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%81%9Agym%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%85%A5%E9%96%80%E9%A0%88%E7%9F%A5-065744539.html]

跑步周身痕

有冇試過跑步時肚腩同大脾勁痕? 仲要越 R 越痕?

http://youtu.be/W0LonTTlT9o

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文刊載於雅虎香港 1 月 28 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D--%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%99%82%E5%91%A8%E8%BA%AB%E7%97%95%E4%B9%8B%E6%88%90%E5%9B%A0%E5%8F%8A%E9%BB%9E%E8%A7%A3%E6%95%91-040932383.html]