Kettlebell 教學 - Clean

最近兩星期的短片都是一些比較簡單、易上手的動作，今天我想再談談 kettlebell。縱使您可能對 kettlebell 感到陌生，亦未必打算使用它來 keep fit 和鍛練身體，我也會建議您看看這短片，認識一下跑步機、啞鈴和槓鈴以外的運動方法，增廣見聞。

Clean 是 kettlebell 其中一項最重要的技巧，因為往後很多動作都是由 clean 的姿勢開始的，請觀看以下短片，學懂 clean 的正確方法，減低弄傷手腕和肩膊的機會。

(2月6日刊於《主場新聞》http://thehousenews.com/author/fred-wong/)