不論練大隻或減肥修緊線條，做
Gym 是一個改善體型的有效方法，通過不同的訓練方法，重量和次數，便可以達到不同的目標，但它能否局部增加某部份的肌肉，或選擇性減去某部份的肥膏？
先談談「局部增肌」，如想知道它是否可行，我們要先了解做
Gym 練大隻的原理。不講不知，做 Gym 那一刻其實是對肌肉進行「破壞」而不是令肌肉生長，但在做 Gym
過後，肌肉會進行修補，如果訓練重量和次數恰當，肌肉在修補後會變得更大更強。不斷重複「破壞
-> 修補 -> 變大」這幾個部驟，假以時日便會成為一位大隻佬。
局部增大肌肉是可行的。例如訓練時只著重訓練上半身肌肉，那麼腳部肌肉便得不到刺激，久而久之上下半身的體型差距便愈來愈大，變成「上身大隻佬，下身香雞腳」。所以奉勸各位男士千萬別偷懶，而不去訓練雙腿肌肉。
減肥有很多方法，按摩、節食、甚至使用藥物，但我會建議做 Gym 減肥，它效果持久，沒有不良副作用，還可以令骨質密度更高，關節更強壯。做 Gym 能夠增加身體的肌肉比例，提高新陳代謝率，令身體在任何時候都會消耗更多熱量，從而達到減肥效果。
不少朋友誤解做 Gym 減肥的原理是將脂肪變肌肉，他們認為若要減去腹部肥膏，便要做 Sit Up；若要消除大腿內側脂肪，便瘋狂訓練「夾夾機」（即 Machine legs adduction），這是大錯特錯的。世上並沒有「局部減肥」的動作，只有鍛練身體各部，提升整體肌肉份量，才能達至減肥效果。
