迷戀 Kpop 的並不限於「十八廿二」的後生仔女，還有一眾平時不愛聽歌的男士，吸引他們的並不是精湛的歌舞或顏色撞到七彩的服裝設計，而是女子組合的短裙美腿。有時經過影音店，我都會駐足觀看店內電視播放著的 Kpop MV，心裡想如何訓練我的女 Client ，才能令她們擁有「韓式美腿」。之前已多次介紹訓練大腿的方法，這次我想談談小腿。
無論在課堂內外，我都是說運動是減肥的好方法，唯獨減小腿實在是十分棘手。小腿肌肉的大小，很大部份都是取決於先生因素，正所謂「大的小不了，小的大不了」。先天擁有粗大小腿肌肉的女士，是很難通過運動或飲食令小腿變小的；女士如果擁有纖幼小腿，恭喜妳，這是上天給妳的禮物，無論做多少運動，或者長胖了一點，對小腿的
Size 亦不會有多大的影響。
之前我有一位女同事，她是一位泰拳拳手，每天都瘋狂練習，踢沙包、負重深蹲、進行跳躍練習，但她的小腿並沒有一點多餘肌肉；我身邊亦有一些平時極少運動的女性朋友，上身略胖，但雙腿總是與脂肪絕緣，依然好索。
如果你到 YouTube 搜尋「瘦小腿」，會找到一大堆小腿的拉筋運動，拉筋能夠令小腿肌肉更富彈性，但不會把肌肉變小；除此之外，你亦會找到 Calf Raise 練習，說每天進行 1 至 2 組便能夠瘦小腿云云... 千祈唔好做！Calf Raise 只會令小腿肌肉更大，情況更壞。
雖然難以令小腿變小，但我倒有個真係
Work 的小貼士，防止小腿變大，就是避免穿著高跟鞋或走路時持續腳跟不著地，當腳腕在這個角度時小腿肌肉比較受力，會刺激肌肉生長。
