「做卧推時有人教過我要幅度大，落到條bar距離一隻手指位就停。亦有人教我要手肘唔好低過身體。咁。。。。其實邊個會好啲？」
卧推 （Bench
Press） 有不只一種方法。在
Gym Room 最常見的是幅度較細的方法：手肘屈曲至
90 度，推至雙手微曲接近伸直雙手。 而另一方法是大幅度方法：下降至
Barbell 輕輕碰到心口（輕輕力，而唔係撞落心口反彈），推至雙手完全伸直，鎖緊手肘關節。
利用「大幅度」方法訓練，重量會較「細幅度」方法輕。例如同樣一組
10 次，假設「細幅度」方法可以推到
100 Kg，「大幅度」方法可能只有
70 Kg。 緃使這樣，我偏向相信「大幅度」方法較有效。
舉重不應純粹睇重量及次數，還有其他
Variable 都不可以忽略：
1. Range of Motion 幅度
2. Tempo 節奏
3. Rest Time，Set 與 Set 之間的休息時間
4. 做多少 Set
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