每次當我開始訓練一個新 client 時，我都會問他們有何目標。通常他們會以體重作為目標，例如「我要在三個月內減十磅」「如果我可以 under 一百磅就好了」等等。除非他們是由於健康理由需要「減磅」，否則身體的輕重與美感是沒有必然關係的。
BMI（body mass index）是一衡量體重的指標，亦是坊間用來判斷身型肥瘦最流行的方法。計算方法很簡單，BMI等如﹕體重（公斤）除 身高（米）除 身高（米）。BMI 界乎 18.5 至 24.9 為之正常，18.5 以下為之過輕，25 或以上為之過重。例如 Mary 高 1.6米，重 52 公斤，Mary 的 BMI 就是 52 除 1.6 除 1.6，等如 20.3。恭喜 Mary，她的體重屬正常水平，但並不表示 Mary 身型好看。
純粹看體重或 BMI 值是沒有意義的。例子一：一位身高六尺，二百五十磅的男士，他可能是一個肌肉男，又可能是一個肥仔。
例子二：Sylvester Stallone 與 Maria Sharapova 的 BMI 值都不屬於「正常」水平，但身型卻十分 fit。
相比 BMI，腰臀比例（waist-hip ratio, WHR）是一個判斷身型美觀與否更可靠方法，尤其是女性。簡單來說﹐腰部最幼處的圍度，除以臀部最粗處的圍度，便是 WHR了。如果男性的 WHR 界乎0.85 – 0.9，女性界乎0.7 – 0.8，便合乎標準了。
有很多公認身材正的女星的 WHR 更少過0.7。例如 Jennifer Lopez（左）的 WHR 是 0.68， Rihanna（中）是 0.66，Beyoncé（右）更只有 0.65﹗
試問世上哪有男士不喜歡細腰翹臀的女人？女士們，從今天起忘記妳的體重，改向「黃金比例0.7」努力吧。
