KETTLEBELL 是源自俄羅斯的體能訓練工具，已經有超過 300 年歷史，前蘇聯運動員和軍隊都會利用 KETTLEBELL 來鍛練體能。近十數年，KETTLEBELL 已逐漸普及，成為大眾 KEEP FIT 減肥的器材，香港部份 GYM ROOM 都會見到它的踪影。
訓練KETTLEBELL 與啞鈴或槓鈴不同，它講求運用整個身體的肌肉一起發力，來做出不同的動作，能夠在短時間內燃燒大量卡路里，還可以在同一時間鍛練肌肉、柔韌度和心肺功能。
這個聖誕假期我到了日本，拍攝了一輯
KETTLEBELL 的教材影片，讓觀眾可以從零開始學習使用 KETTLEBELL。
CHAPTER 1 -
INTRODUCTION
CHAPTER 2 -
SWING
(12月27日刊於《主場新聞》http://thehousenews.com/author/fred-wong/)
