每天進出各大 gym
room 的會員有如恆河沙數，雖然大家都做著差不多的運動，跑步、舉重、上
group class 等，但能夠訓練出理想身型的只有極少數。訓練技巧固然有高低之別，但
gym room 以外的不同因素才是成敗關鍵。
決心
與吃東西或去做按摩不同, 運動雖然充滿趣味，但某程度上是痛苦的。我之前是一位運動員，絕對明白箇中感受，練習前腦內總會浮現出各種各樣的偷懶藉口，「昨天練習後雙腿還酸軟，休息一天吧！」「今天似乎有點感冒，練習應該會對身體不好吧」，要練得一副好身型，你要有堅定的決心，要告訴自己有多想擁有六塊腹肌，修長的手臂和雙腿對你有多重要，得到了驕人的體態，那麼老公就會錫自己多一點，或者穿衣服會有多好看。以上原因看似膚淺，但現實往往就是如此。
生活習慣
既然有堅定的決心，做
gym 便不再是消磨時間的節目，而是一件正經事了，那麼生活習慣便要有所調整。首先要在每星期或每月的開始計劃好做
gym 的時間，之後不可以輕易作出改動去遷就其他事情，就算你要拍拖、見朋友，也得在做
gym 以外的時間。要身型夠 fit，社交生活無可避免要作出一點犧牲，在香港，要與朋友見面就要「出嚟食飯」，出外用餐食物的油鹽糖必高，如果每星期有兩三晚都是吃火鍋或自助餐，咁你想 fit 都幾難！
讀多啲書
如果你還以為做
gym 只是「唔洗用腦、得鋪牛力」你就大錯特錯了！做
gym 有如投資，要將時間和力量投放在高回報的練習，而且技巧要正確，否則沒有效果之餘還會弄傷身體。要了解身體哪個部份需要鍛練、如何鍛練、何時鍛練，便要在「gym
餘時間」多看網上資料，了解各種訓練方法的長短，多閱讀、多思考才可以找到適合自己的訓練方法。而且還要預先計劃每一次的訓練流程，訓練時記低進行的重量與次數等，這樣才有足夠數據了解進度及改良方法。
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