如何安排 Kettlebell 訓練？

「已經跟你建議的方法同次數訓練一段時間，雖然有點吃力但效果不錯，Interesting！但想再清楚知道：

1. 係咪玩 KB，就唔可以再額外玩 dumbbell 或一啲既定的 weight training 動作？

2. 我 D-1 玩 KB，D-2玩 weight，D-3 HIIT，D-4 run，D-5 rip60，有啲攰，想 skip 一樣，有咩好提議呢，煩請指點一吓，無言感激！」

1. 唔係。可以喺同一個 session 做晒兩樣。其實 Kettlebell 同啞鈴一樣，都係健身器材而已。

2. 如果想 Keep Fit，俾著係我，我唔會練 HIIT，跑步及 RIP60（？）。我只會練 Weight Training 及 Kettlebell：

輕鬆版：

Day1 - 背 + 腳
Day2 - 胸 + Kettlebell
Day3 - 休息
Day4 - 休息
Day5 - 膊 + 腳
Day6 - 休息
Day7 - 休息

辛苦版：

Day1 - 胸
Day2 - 背，必做 Deadlift
Day3 - 膊 + 少少 Kettlebell
Day4 - 休息
Day5 - 腳
Day6 - Kettlebell only
Day7 - 休息

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