朝早上 Facebook，總係會睇到有人
Post 自己拎住杯咖啡嘅 Selfie，加多句「No Coffee No Life」以凸顯其生活態度…
其實真係好煩。不過咖啡除咗係呃 Like 嘅工具，對於運動減肥原來仲有實際功用。
消脂（！！）
有研究發現，於運動前攝取咖啡因，有助身體於運動後消耗多 15% 的卡路里，效果達
3 小時。咁要飲幾多先有效果呢？每公斤體重需要 4.5 毫克的咖啡因，即係一個
150 磅嘅人（不分男女），就需要約 300 毫克咖啡因，大概係一杯 Starbxxks嘅 Grande Size 咖啡含量。
增強耐力
咖啡因有助身體將脂肪轉化為能量，減慢身體消耗糖原（Glycogen）的速度。糖原係肌肉內的能量儲備，而存量是有限的，當存量下降，運動表現就會打折扣，肌肉亦會酸痛。身體能夠將更多脂肪轉化為能量，令肌肉在同一時間內消耗較少糖原，令身體可以運動更長時間。而於
2009 年 University of Illinois 的一項研究發現，運動前攝取咖啡因更能令身體減少產生乳酸，從而減低因乳酸積聚而形成的肌肉酸痛。
幾時飲先有效？
最好於運動前 30 至 60 分鐘前飲用，效果最好。不過記得平時唔好飲得太多，對於日常已經「啡不離手」的人來說，以上提到的消脂及增強耐力效果將大打折扣。
注意事項
咖啡是利尿的，會令身體流失水份，所以咖啡之餘切記要多飲水。此外，懷孕婦女應避免過量飲咖啡，否則有可能導致胎兒損傷，甚至流產。
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