https://youtu.be/dXdL1B4dvAU
1. 減慢速度
有時為咗做多幾吓，會唔覺意做得好快，連左、右胸用力唔平均都唔發覺。建議將速度減慢，大概花 2 秒做一吓，會較容易保持良好姿勢。「如果做慢啲，吓數少咗，會唔會效果差咗？」唔會嘅，因為肌肉用力嘅時間其實差唔多。假設「一秒一吓、做到 30吓」同「兩秒一吓、做 15 吓」，我覺得後者反而仲好。
2. 專注諗住胸肌
不論做掌上壓或其他健身動作，做嗰陣唔好魂遊太虛、諗埋啲無謂嘢，而係應該專注目標肌肉每一吓嘅收縮與放鬆。當你做掌上壓，將身體向上升時，胸肌應該收緊嘅感覺；向下降時應感覺到肌肉正在拉長。而左、右兩邊嘅感覺要一致，感到兩邊同時發力。
3. 谷胸
當身體上升至最高點，手臂伸直時，心裡嘗試諗住收緊胸肌，圖中紅色位置應有「谷實」嘅感覺。
4. 左右邊幅度一致
假如你係用右手寫字，通常右胸較強。當你做到左胸冇力時，唔好諗住剩係靠右邊，側埋一邊身格硬做多幾吓。呢幾吓就係大細胸嘅致命傷。如果是但一邊胸肌冇力，就寧願休息一、兩分鐘，等有力先再做。
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單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
1. 減慢速度
有時為咗做多幾吓，會唔覺意做得好快，連左、右胸用力唔平均都唔發覺。建議將速度減慢，大概花 2 秒做一吓，會較容易保持良好姿勢。「如果做慢啲，吓數少咗，會唔會效果差咗？」唔會嘅，因為肌肉用力嘅時間其實差唔多。假設「一秒一吓、做到 30吓」同「兩秒一吓、做 15 吓」，我覺得後者反而仲好。
2. 專注諗住胸肌
不論做掌上壓或其他健身動作，做嗰陣唔好魂遊太虛、諗埋啲無謂嘢，而係應該專注目標肌肉每一吓嘅收縮與放鬆。當你做掌上壓，將身體向上升時，胸肌應該收緊嘅感覺；向下降時應感覺到肌肉正在拉長。而左、右兩邊嘅感覺要一致，感到兩邊同時發力。
3. 谷胸
當身體上升至最高點，手臂伸直時，心裡嘗試諗住收緊胸肌，圖中紅色位置應有「谷實」嘅感覺。
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| （圖片來源：http://www.thesun.co.uk/） |
假如你係用右手寫字，通常右胸較強。當你做到左胸冇力時，唔好諗住剩係靠右邊，側埋一邊身格硬做多幾吓。呢幾吓就係大細胸嘅致命傷。如果是但一邊胸肌冇力，就寧願休息一、兩分鐘，等有力先再做。
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