簡單還簡單，但都有好多人做得唔好，練唔到腹肌之餘仲攪到腰痛。請留意以下幾點：
1. 切忌挺胸 – 啲健身教練成日講嘅「挺胸收腹」姿勢，並唔適用喺呢個動作，因為腹肌會難以收緊，導致腰痛。應該窩埋身體，整個過程谷實腹肌。
（「谷實腹肌」唔等如「縮埋個肚」。唔明嘅可以睇呢條片 https://youtu.be/kqzk20rb8TI）
2. 調校難度 – 身體越向後傾，難度越高。初學者只需微微後傾已有練習效果。
3. 個頭要跟住轉？ - 有方法係頭同身體一齊轉，咁係冇問題嘅。但我個人認為保持頭部唔郁，Keep 住向前望，腹肌感應較好。
4. 拎起腳板 – 拎起腳板能夠提高難度。初學者只要將腳踭放喺地下就可以了。
5. 慢慢做 – 雙手由一邊劃去另一邊，大概花 2 秒。做得太快，會較容易做錯姿勢。
6. 負重練習 – 可手持啞鈴或 Kettlebell 增加難度。
7. 做幾多？ - 每天可做 4 組，每組左右各轉 15 次。每組之間休息 2 分鐘。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
單人 / 小組健身課程 | 於私人健身室舉辦，有不同日子及類型課堂任你揀。
詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
