做運動真係好鬼攰，做完成個人散晒！究竟點解會咁？有啲乜嘢方法避免？
1. 身體能量過低
假設你計劃放咗工去做運動，最好喺運動前 1 至 2 個鐘前食少少嘢，例如食份三文治、兩條蕉等，等身體多啲能量；運動後最好喺 1 個鐘內食返啲嘢，不論對減肥或補充體力亦較有效。（啲人成日話「運動後 1 個鐘內食嘢會肥」其實係... 錯嘅）
2. 水份不足
唔好諗住等做緊運動時口渴先去飲，咁樣已經太遲... 應該喺運動前 1 個鐘已經要飲多啲水。運動時當然都會飲，但唔好太大啖，尤其是你做嘅運動係要跑跑跳跳，一次過飲太多水會好辛苦。運動後亦要補水，要飲幾多？大概每輕一磅體重，就要飲返 250 毫升。（例如：運動前上磅 110 磅，運動後 108 磅，咁就要飲返 500 毫升）
3. 太辛苦或太長時間
而家好興嗰啲「高強度循環訓練」，其實唔係個個啱做。如果你本身體能麻麻又少做運動，一嘢就叫你狂舉狂跳幾分鐘，隨時夠你攰幾日，咁樣對減肥都唔係好事；又或者平日唔跑步，一嚟就跑個 10K，又係會令身體難以適應。運動都要循序漸進，做 Gym 方面，應該將時間控制喺 1 小時之內，選擇較輕嘅啞鈴，每組大約做 15 至 20 次；如果去跑步，可先選擇較短距離，如 2 至 3 公里，等體能好啲先再加長。
https://youtu.be/Z9j3WJ-Kx_o
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文刊載於雅虎香港 3 月 24 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E6%84%88%E5%81%9A%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%84%88%E6%94%B0-%E9%BB%9E%E8%A7%A3%EF%BC%9F-064625316.html]
