「我係男仔，有做開 Gym。最近著緊身衫時發現左邊好 Fit，但右邊竟然有鬆，原來我左邊胸肌同膊頭都大過右邊。應如何改善？」
我認為每個人的左右肌肉都有不同程度的不平衡，包括力量、體積、柔軟度等。但如果相差太大，除咗有礙觀瞻，仲會影響身體姿勢，影響健康。
請試試以下方法，看看情況有無改善：
1. 使用啞鈴而非槓鈴（Barbell）。進行卧推舉（Chest Press）或肩上推舉（Overhead Press 或 Shoulder Press）時，試改用啞鈴。平衡會較困難，而且重量難免會降低，但發力會較平均。假設使用槓鈴能推到 100 磅，啞鈴大概為80磅，即一對每隻重 40 磅的啞鈴。
（圖上）槓鈴，（圖下）啞鈴
2. 減低重量。如重量過高，每組最後幾次難免會掙扎，讓較弱那邊「借力」以完成動作，這樣會影響目標肌肉的訓練效果。試試降低重量，增加次數，會較容易控制動作，減低「借力」問題。
3. 減慢節奏（Tempo）。如動作過快，會較難控制目標肌肉收縮。減慢節奏，由每一次大概花 1 秒推高及降低，改為2 至3秒，以慢動作進行；此外，訓練時不要聽音樂，每一刻都專注想著收縮目標肌肉，這樣目標肌肉的感覺會較好，會做得應啲，更有 Feel。
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