減肥，其實唔洗搞咁多嘢，只要唔好放啲立雜嘢入口，肥極有個譜。問題係：點樣先可以降低食慾，減低食立雜嘢嘅機會？以下有四個貼士，大家可以參考吓。
1. 飲夠水
身體好易混淆「肚餓」同「口渴」呢兩個感覺，我地有時覺得肚餓，其實只係口渴。下次肚餓時，易吓飲返杯清水，睇吓有冇幫助？
2. 正餐食得夠
就算要減肥，都要食足三餐，盡量選擇高營養價值嘅食物，如瘦肉、蔬菜等。正餐食得夠，平時自然冇咁易覺得肚餓，減少失控食零食嘅機會。
3. 刷牙
呢個係我自己嘅一個方法：有時食完晚飯之後，硬係好想再食零食或甜嘢，我會選擇去刷牙。不但刷牙，仲要刷埋條脷，之後我嘅食慾會立刻降低。
4. 夠瞓
瞓得夠，身體會產生更多令人覺得飽肚嘅荷爾蒙 Leptin，食慾自然降低！
https://youtu.be/HocBxK7-CUs
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文刊載於雅虎香港 3 月 11 日 專欄 [https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AC%8E%E6%80%9D%EF%BC%9A%E5%A6%82%E4%BD%95%E4%BB%A5%E8%87%AA%E7%84%B6%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%B8%9B%E4%BD%8E%E9%A3%9F%E6%85%BE%EF%BC%9F-104248016.html]
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