「昨天做完 Gym 後，肌肉酸痛不堪，有何方法舒緩？」
至於解決方法，有以下幾個：
1. 休息，甚麼也不做
這是最省時省力的方法，但酸痛會持續最久…
2. 進行伸展運動
如 Gym 後覺得酸痛，肌肉亦會變得繃緊，伸展運動（即係「拉筋」）的確能舒緩肌肉。洗澡後肌肉溫度通常較高，彈性較好，是進行伸展的好時機，這時伸展肌肉會較為輕鬆。除了靜態伸展，亦可進行動態伸展，雙管齊下。例如大腿肌肉酸痛，可於洗澡後壓腿，再進行輕鬆的踢腿動作。
3. 訓練「拮抗肌」
身體某些肌肉是相對的。例如二頭肌負責屈曲手臂，三頭肌則負責伸直手臂，那麼三頭肌就是二頭肌的拮抗肌。如昨天訓練二頭肌後覺得酸痛，今天可訓練三頭肌，依我經驗這方法能減輕二頭肌的痛楚。舉多一個例子，如昨天卧推舉（Bench
Press）後覺得胸肌酸痛，今天可訓練背肌。
4. 按摩肌肉不求人
利用 SMR 技巧（Self-Myofascial
Release）放鬆肌肉，簡單來說，就是按壓覺得酸痛的位置，肌肉就會得到放鬆。
器材方面，不一定要使用昂貴的器材（圖中的那種橡膠條動輒都要數百元），使用網球或麵粉轆都是一個不錯的方法。
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