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| （圖片來源：http://bedtimesmagazine.com/stop-sleeping-around-campaign/）
聖誕假期，日日出街食飯飲嘢，今日返工嘅能量值一定超低。除咗「射波」抖多日外，仲有乜嘢簡單方法提升能量？
早餐
早餐時食少啲高升糖指數嘅嘢食，否則會令到血糖忽高忽低，個人會仲攰。
建議食：麥皮（但記得少糖或走糖）、煎蛋或烚蛋、蕃薯等
唔好食：白麵包、果汁、含糖嘅咖啡奶茶
喺 Office
當你覺得好眼瞓時，試吓企起身行個圈，Fing 吓啲手腳或做啲簡單拉筋，個人會當堂精神返啲。（當然唔好太誇張，拉一字馬、拱橋呢啲我係唔建議的）食糖或零食可以短時間提神，但又係會令血糖唔穏定，之後隨時仲攰。
午餐
捱到 Lunch Time，已經係成功咗一半！咁午餐又應該食乜好？最好揀一啲冇咁油膩嘅嘢食，否則會令血液變得太濃，降低含氧量。
唔好食：麥當當、炒飯、炒粉麵、煎炸嘢
食完飯如果仲有時間，可以做啲簡單嘅運動。唔係叫你跑個 10K 或做 Gym，但可以喺公司附近行吓、郁吓，都可以令你精神啲。
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2015年12月27日 星期日
「精神啲！」長假後提升能量妙法
