別以為 Kettlebell 是甚麼減肥新產品，早在三百多年前，俄國人已經利用它來強身健體。直至現在，Kettlebell 在俄國仍有著重要的位置，不但代表著國家文化（正如日本的武士刀，中國的少林功夫），還是力量的象徵。俄國會利用 Kettlebell 訓練和測試軍人的體能，還推行全民基本 Kettlebell 訓練計劃，藉著改善人民身體質素，提高國家的生產力和降低醫療成本。
今次我會介紹兩個動作，Clean
同埋 Push Press。
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文刊載於雅虎香港 1 月 10 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9Akettlebell%E9%80%B2%E9%9A%8E%E8%A8%93%E7%B7%B4-064418421.html]
