減肥武器 Kettlebell 教學

上次講到練 Kettlebell 對減肥好有效 , 其實仲有一個好處. 除咗佢係一個「全身運動」, 消耗好多卡路里外, 比起傳統嘅健身方法冇咁易操到啲肌肉變得好大嚿，對於喜愛 KEEP FIT 但怕變得太大隻嘅女士嚟講就啱晒喇。今次再教大家兩個基本動作 High Row 同 Snatch！

http://youtu.be/vshrjAvQw1s

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小組健身訓練 Group Training

如果你想：

1) 學習正確而有效的健身技巧，避免受傷

2) 沒有健身會藉，又想定功做 Gym

3) 避免做 Gym 時俾啲大隻佬迫迫貢，或被教練 Hard Sell

可考慮參加於私人健身室舉辦的小組訓練班，有不同日期及類型的課堂任你揀。詳程請參閱：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html

文刊載於雅虎香港 1 月 3 日 專欄 [http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/%E9%83%BD%E5%B8%82%E9%81%8B%E5%8B%95guide%EF%BC%9A%E6%94%9E%E4%BD%A0%E5%91%BD%E4%B8%89%E5%8D%83-kettlebell%E6%87%89%E7%94%A8%E6%96%B9%E6%B3%95-071013830.html]