「我係一個讀中六嘅女仔。高 152cm 但有成 50kg，有肚腩、手腳又有啲粗。偶爾會去跑步半個鐘或者行路1個鐘。聽人講，要減咗脂肪先練肌肉係咪真架？同埋有咩簡單運動可以喺屋企做？」
1. 「要減咗脂先練肌肉」係錯嘅。通過健身運動，可以同時達到增肌減脂嘅效果。
2. 我讀初中時，如果計返通脹，健身室會藉係貴過而家好多，根本就冇可能有錢入會做 Gym。當時我就買咗對可以調校重量嘅啞鈴，喺屋企訓練。你都可以試吓，參考吓以下呢一個 3 日嘅訓練流程：
Day1: https://youtu.be/dqIS8svTzjs
Day2: https://youtu.be/OX9v3JsXwiw
Day3: https://youtu.be/OaM-A1py49k
仲有一啲網友嘅問題解答：https://youtu.be/VUc4xtd5Nsg
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