身為健身教練，有時要我的學生做運動真係慘過叫佢擔泥，每次總是「理由」多多！我知道要你們上班上學以外還要花時間做 gym 實在是很殘忍的。為了不妨礙各位行街睇波玩電話，特意介紹兩個不需做運動和節食的減肥方法。
瞓多啲、瞓多啲、瞓多啲啦！
其原因可能是睡眠不足會降低人體的基楚代謝率（basal metabolic rate），令到身體消耗較少能量而導致脂肪積聚；而且更會影響身體賀爾蒙的分泌，睡眠不足會令身體增加分泌用作刺激食慾的 Ghrelin 和減少用作向腦部提供飽肚訊息的 Leptin，令我們吃得太多而過度攝取熱量。
瞓飽就食
在 American
Dietetic Association 的期刊裡發表了一項研究，研究人員分析了4200個成年人的政府數據，發現有吃早餐習慣的人比較會恆常運動；而有吃早餐習慣的女性在一整天裡會吃掉比較少的熱量。這是很合理的，因為早上吃了東西，降低了肚餓的感覺，減少晚上「瘋狂進食」的機會，而且還可以提高身陳代謝率。
當然吃了早餐並不代表晚上可以打邊爐和劈酒，建議將一天攝取的熱量一分為二，一半應該在早餐裡吃掉，另一半則攤分於午餐、晚餐和小食（而非零食），正如西方有句諺語：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。」
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