女士們愛健康愛靚，永遠都想比現在再瘦多一點，她們會跑步、節食、食減肥藥、甚至抽脂，但很少會想到要去做
gym。做 gym 給人的印象就是舉重、「練大隻」，這是很 out 的想法，做 gym 其實比單純跑步或帶氧運動更有效消脂減肥，除此之外，還可以強化關節、消除關節或腰背痛、增強運動表現等。以下是我三位
client 的訓練片段。
Bell
Bell 是一位典型的 gym member，目的與大多數會員一樣
- 為了 keep fit 減肥。很多人認為慢跑約 30 分鐘是最有效的減肥方法，如果我利用 30 分鐘來進行不同的舉重動作，那又如何？我告訴你，這種減肥方法遠比慢跑有效，還可以在同一時間鍛練身體各部位的肌肉，增強
keep fit 效果，這是我的訓練片段：
這樣舉重 30 分鐘對大多數人來說可能太 crazy，以下片段中，我的 client Bell 將會示範一個 8 分鐘的 easy 版。
Irene
有人說：「腳乃人的第二個心臟」，可見腳部健康的重要性。若要過安安樂樂的
pain free life，便要多加鍛練雙腿，強化肌肉的力量和柔韌度，預防髋、膝蓋和腳腕的關節問題。以下片段內
Irene 所進行的 pistol squat，就是腳部力量、柔韌度和平衡力的表現！這動作看似冇料到，但...
您能夠做到一下嗎？
Anita
Anita 是一位活躍好動的美少女，工餘時喜愛跑步、行山和球類活動。我常對client
說，就算只是興趣，「唔係靠運動嚟搵食」，我們都要認真對待。要增強運動表現，雙腳爆發力是十分重要的，跳高是其中一種鍛練爆發力的方法。片段中
Anita 能夠跳過她大腿的高度，女士來說算是很不錯了！
