大多數人會以一個磅數作為減肥目標，例如「我要在一個月內減 10 磅」或「如果能把體重控制在
100 磅以下就好了」，這是大錯特錯的，體重輕並不等如瘦，而且減重與減肥的方法也大相徑庭。減肥方法我說得夠多了，這次想談談減重。
如果大家有留意體育新聞，應該知道拳擊比賽有不同級別，如「重量級」和「超輕量級」等，這個級別並不代表選手的技術水平，而是他們的體重。通常搏擊和舉重比賽都有體重限制的，選手們的體重越高，便越多肌肉，力量越強，比賽時便越有利。通常選手平時的體重會較比賽時高出數磅至十磅不等，為了不讓寶貴的肌肉流失，比賽前不會以節食減重，他們會靠控制身體水份來減輕體重。
我以前是一位跆拳道選手，正常體重約
68 公斤，試過參加 62 公斤以下級別比賽，即需要在比賽前減去約 13 磅，以下就是我的地獄式減磅方法。飲食方法，由於鹽與糖會令身體儲存水份令身體變重，比賽前一個月我會吃得較為清淡，少鹽少糖；不論跑步，跳繩和日常的跆拳道練習，我都會穿著一件厚厚的棉褸，令身體多點出汗，從而減輕身體水份。由「過磅」前一天起，我會減少飲水，「過磅」當天甚至不喝水，並沖一個高溫花灑浴，令身體大量出汗，以絕對「乾身」的狀態去量度體重。
通常國外的跆拳道比賽程序是：在比賽的前一天進行「過磅」，只要「過磅」時體重合乎標準後，運動員便不需要再被檢查體重，所以「過磅」後會把握時間吃東西補充能量和水份。食物方面會吃一些較溫和和容易消化的餸菜，避免吃魚生或沙律，飲水都只飲樽裝蒸餾水，防止水肚不服。
提醒各位讀者：以上乃運動比賽的減磅技巧，並非減肥、減肚腩的方法。
☆ 11, 12 月份 Group Training現已接受報名, 詳程請登入:
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