[文章] 最佳回復方法

「... 做完占之後練既部位肌肉痛，Recover都要兩三日，有咩方法 / supplement 可以改善到呢個情況？」

1. 提提大家，Gym 後肌肉痛並不是由乳酸引起，而 Gym 後無痛亦不代表冇料到。詳程請睇短片：http://youtu.be/0mr9kQAxA2M

2. 我認為睡眠是最有效的回復方法。運動員大多數都是瞓覺高手，我曾經到台灣一所體育學校習訓一個月，一天的時間表如下：

0600-0630 起床梳洗

0630-0800 Morning Physical Training

0800-1000 早餐 -> 瞓覺

1000-1300 去課室上堂 / 練習

1300-1430 午飯 -> 瞓覺
1430-1630 習體練習，堅操

1630-2030 自由時間 / 瞓覺 -> 晚飯

2030-2200 自由練習，練自己的得意技、對打、拉筋，任得你

2200-0600 瞓覺

他們每天都睡 12 小時以上。