大家要先了解以下邏輯：
1. 運動有時會流汗
2. 運動可以 Keep fit 減肥
3. 但流汗不一定可以 Keep fit 減肥
4. 無流汗不等如不可以 Keep Fit 減肥
5. 流汗多少與訓練效果無關
舉重做 Gym、HIIT及帶氧運動都可以 Keep fit 減肥，而舉重時出汗通常較HIIT 及帶氧運動少，但並不表示舉重的減肥較果較差。
在高溫的環境下運動不一定比低溫有效減肥。
純粹出汗不能減肥，如大熱天時著好多衫、焗桑拿等。
流汗的作用是幫助身體降溫，令體溫回復正常水平。但流汗不會令身體消耗能量，而汗水裡亦不含脂肪及卡路里，只有水份（約佔 99%）、鹽份、尿素等。出汗後體重輕了，是由於身體流失水份，每流失約 450 毫升水份，體重就會輕一磅（1 公升水 = 1 公斤），所以運動後輕一磅半磅乃係平常事，那些只是汗水，不是肥膏。
所以運動後出汗較少，也不用擔心沒有效果；出好多汗，亦不用太高興。
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詳程請登入：http://simplefitness123.blogspot.hk/2000/01/group-training.html
5. 流汗多少與訓練效果無關
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在高溫的環境下運動不一定比低溫有效減肥。
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流汗的作用是幫助身體降溫，令體溫回復正常水平。但流汗不會令身體消耗能量，而汗水裡亦不含脂肪及卡路里，只有水份（約佔 99%）、鹽份、尿素等。出汗後體重輕了，是由於身體流失水份，每流失約 450 毫升水份，體重就會輕一磅（1 公升水 = 1 公斤），所以運動後輕一磅半磅乃係平常事，那些只是汗水，不是肥膏。
所以運動後出汗較少，也不用擔心沒有效果；出好多汗，亦不用太高興。
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